Một nghiên của các nhà khoa học thuộc Đại học Y tế công cộng Birmingham (Anh) cho biết: thực phẩm được dùng giảm cân hiệu quả nhất là rau củ. Bởi, trong rau củ chứa nhiều chất xơ, nhiều nước và ít calo nên cực kỳ hiệu quả cho việc giảm cân.
Cà rốt
Ăn cà rốt rất thích hợp trong việc giảm cân. Ngoài ra, cà rốt còn giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe mắt, thậm chí là giảm nguy cơ ung thư. Ảnh: BoldSky
Đậu hà lan
Đậu Hà lan chứa lượng chất xơ có lợi cho tiêu hóa. Ngoài ra, có chất chống oxy hóa cao và saponin trong đậu Hà Lan có thể làm giảm nguy cơ ung thư và ức chế sự phát triển của khối u. Ảnh: BoldSky
Củ cải (củ cải trắng)
Củ cải nên ăn trong bữa trưa hoặc bữa tối vì nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm trọng lượng cơ thể. Ảnh: BoldSky
Đậu bắp
Bạn nên ăn đậu bắp vào bữa sáng hoặc sau bữa trưa vì nó thể tạo ra một lượng lớn chất xơ trong cơ thể có thể giúp phân hủy chất béo, thúc đẩy giảm cân. Ảnh: BoldSky
Bông cải xanh
Bông cải xanh có hàm lượng calo thấp, lượng nước và chất xơ trong rau có thể giúp bạn giảm cân. Ảnh: BoldSky
Đậu que
Các chất dinh dưỡng trong đậu que ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết và tiểu đường, đậu que là thực phẩm hoàn hảo cho các bạn đang muốn vòng eo nhỏ. Ảnh: BoldSky
Khoai lang
Ngoài công dụng giảm cân, khoai lang có rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa thúc đẩy sức khỏe đường ruột và tăng cường các chức năng của não. Ảnh: BoldSky
Quả bí
Do hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, bí đỏ có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể. Ăn bí đỏ vào mùa đông có thể giúp đốt cháy cân nặng không mong muốn ra khỏi cơ thể. Ảnh: BoldSky
Củ dền (củ cải đường)
Củ dền chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, kali, magiê, sắt và vitamin C, củ dền là một thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Ảnh: BoldSky
Bắp cải
Bắp cải là một trong những lựa chọn tốt cho những người đang giảm cân. Hàm lượng chất xơ trong bắp cải không chỉ giúp giảm mỡ trong cơ thể mà còn giúp giảm mức cholesterol. Ảnh: BoldSky
Hoa atiso
Atiso giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và cân nặng của bạn. Ngoài ra, còn giúp loại bỏ độc tố thúc đẩy giảm cân. Ảnh: BoldSky
(Nguồn: BOLDSKY)
